Jeux d’argent – comment changer vos habitudes

Une fois que vous avez pris conscience que vous pourriez être un joueur problématique à force de passer votre sur tonybet.com/ca, vous pourriez vous sentir honteux et coupable. Le blâme et l’automutilation peuvent augmenter le stress et vous inciter à jouer davantage. Au lieu de cela, demandez de l’aide afin que vous puissiez changer votre vie pour le mieux. Si le jeu cause des problèmes dans votre vie, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour que ce ne soit plus un problème.

Stratégies de changement

Les suggestions incluent :

Tenez un journal de jeu – cela vous aidera à mieux comprendre votre problème. Incluez le type de jeu, le temps passé et le montant que vous jouez. Notez les pensées, les sentiments et les situations qui surviennent avant et pendant une session de jeu, afin que vous puissiez commencer à comprendre les causes du jeu.

• Fixez-vous des objectifs – fixer des objectifs à court et à long terme peut vous aider à rester concentré et clair sur la réduction ou l’abandon de votre jeu.

Évitez les situations à haut risque, telles que l’utilisation de cartes de crédit, la souscription de prêts, le transport de grosses sommes d’argent avec vous, l’utilisation de lieux de jeu pour socialiser ou le jeu en réaction à des émotions. Ces comportements affaibliront votre détermination à contrôler ou à arrêter votre jeu.

• Soyez gentil avec vous-même – reconnaissez vos réalisations positives. Écrivez-les pour vous rappeler vos forces et vos qualités.
• Trouvez des alternatives au jeu – de nombreuses personnes continuent à jouer parce qu’elles ne savent pas quoi faire d’autre de leur temps libre. Découvrez de nouvelles activités et loisirs.

Auto-exclusion volontaire

Si vous souhaitez vous empêcher de jouer dans un établissement, vous pouvez participer à un programme appelé “auto-exclusion volontaire”. Vous sélectionnez les sites dont vous souhaitez être exclu et vous signez un accord de ne pas entrer ou utiliser les zones de jeu de ces sites. L’accord donne à ces sites le pouvoir légal de vous retirer si vous entrez. Trois de ces programmes sont disponibles : pour les hôtels et clubs agréés, pour Crown Casino et pour les TAB. Ces programmes sont gratuits.

Tu n’as pas à le faire seul

Demandez à quelqu’un de vous aider. Ne soyez pas découragé par cela. Vous pouvez le faire vous-même, mais une personne de soutien vous facilitera la tâche, surtout si vous avez de graves problèmes causés par le jeu. Parlez de vos problèmes de jeu avec quelqu’un en qui vous avez confiance et qui ne vous jugera pas. Cette personne peut être un conjoint, un parent ou un ami. De nombreuses organisations offrent des conseils, des conseils et un soutien professionnels. S’ouvrir à quelqu’un peut atténuer le stress et la douleur émotionnelle qui vous poussent à continuer à jouer.

Aide du joueur

Gambler’s Help est un service gratuit pour les personnes concernées par le jeu. Il existe des services d’aide aux joueurs disponibles dans tout Victoria, qui fournissent :

• Conseils gratuits, professionnels et confidentiels pour les personnes pour qui le jeu est un problème
• Conseils pour la famille et les amis des personnes pour qui le jeu est un problème
• Conseils financiers pour aider les personnes ayant des problèmes d’argent liés au jeu
• Conseils sur les programmes d’auto-exclusion et autres services de soutien
• Éducation communautaire pour aider les communautés à réduire les effets négatifs du jeu.
• Parlez de mensonge

De nombreux joueurs problématiques finissent par cacher leur jeu aux personnes qui les entourent. Cela est compréhensible car il est difficile d’expliquer à un partenaire, un membre de la famille ou un ami certaines des choses que les joueurs problématiques font pour continuer à jouer, comme emprunter de l’argent auprès de sociétés de financement ou retirer de l’argent de la tirelire d’un enfant.

Les personnes qui mentent au sujet de leurs dettes de jeu peuvent essayer de se sortir de leurs dettes afin de ne pas avoir à « avouer ». Cela les conduit généralement à s’endetter davantage. Le fait de dire la vérité sur le jeu avec une personne de confiance peut soulager la pression et fournir l’espace nécessaire pour préparer un plan de rétablissement plus réfléchi.

Le mensonge est une habitude difficile à briser. Si cela se produit avec votre personne de soutien, cela l’empêche de pouvoir vous aider car elle ne fera pas confiance à ce que vous dites. Vous et votre aide devez en parler et planifier comment y faire face.

Détendez-vous et prenez soin de vous

Abandonner alors que vous avez passé des heures à jouer chaque semaine peut vous rendre tendu et irritable. Vous pouvez vous sentir encore plus mal lorsque vous vous rendez dans les endroits où vous avez joué, ou si vous passez devant un TAB ou le casino en vous rendant au travail.